かんなの日常

私が日常生活で起きた他愛もないことを書くブログ

芋とナマズとナマケモノ

昨日は行方市まで出かけてきました。

生憎の空模様でしたが全然楽しめましたよ。

まずはなめがたファーマーズビレッジへ

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廃校を再利用したさつまいものテーマパークです。

そこでスイートポテト作りを体験してきました。

写真は子どもが一生懸命やったんですがうまくいかないのでこちらで手直ししたものです。

なかなか美味しかったですよ

それ以外にはさつまいものミュージアムみたいなのもありましたが時間的にそちらはパスしました。

 

次に向かったのは道の駅たまつくり

なまずを使ったハンバーガーが食べられるので久しぶりに食べに行きました。

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なまず白身の淡白な味の魚です。

それをフライにしてトマトベースのソースがかかっているものです。

久しぶりに食べましたが美味しかったです。

 

食事後、隣のどうぶつとみんなの家に行きました。ここは初めて入ったのですが動物と触れ合いができる小さな動物園という感じでした。

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ナマケモノを目の前で見ることができて嫁さんが興奮してましたね。

千葉市動物公園にもいるにはいるのですがかなり遠目で見るしかないのでこれは貴重な体験だったと思います。

他にはうさぎ、亀、羊、カピバラがいました。

娘はカピバラが自分より大きくて怖いのかずっと私の後ろに隠れていましたね。

 

帰りは霞ヶ浦沿いを潮来方面へ向かってR51で大栄まで行ってそこから東関道へ乗ろうとしたらまさかの渋滞。4km40分と出てまして仕方ないので下道で帰ってきましたよ。

下道でも2時間あれば行けるのでまた行きたいと思います。

それでは

久しぶりの東京

今日は電車で東京駅、秋葉原、上野まで行ってきました。

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上野まで行ったのはペンスタというSuicaペンギンのカフェがあるのでそれに行きたかったからです。

カフェでコーヒーを飲んだりはしなかったですがコースターとかグッズを何個か買ってきましたよ。

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秋葉原は適当に散策しましたが、外国人が多いですね。中古のゲームソフトも相場よりちょっと高めかな?という感じになってます。

秋葉原じゃないと手に入らないものもほとんどなくなったのでこれからどういう街になっていくのかは気になるところ。

サブカル系のお店もちょっと落ち目なのかな?という感じも受けましたし。

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東京駅は三連休最終日なこともあってものすごい人でしたね。

早めに千葉へ戻って駅ナカのカフェでお昼を食べて帰宅しました。

写真は自家製のコーラらしいですがなかなか美味でした。

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それでは!

 

潮来でピザ!

今日は潮来のイタリアンガレージまでピザを食べに行きました。

お昼についたら駐車場が満車!

仕方ないので潮来つり具センターの駐車場に停めました(停めて問題なしです)


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お値段はまあピザ屋の普通の値段かなと思います。

とりあえずナンバー1のカニ マリナーラとマルゲリータを注文しました


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マルゲリータのチーズ少なめのやつです。

最近胃もたれがするのでチーズ少なめがちょうどいいので。

生地が美味しくてバランスの良い味でしたね


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カニ マリナーラです。

名前の通りカニが乗ってます。

プチトマトが入っていますがそこまで水っぽくなくて美味しかった!

後は子どもたちにパスタを注文しましたが、パスタはそこまで美味しいものではなかったですね。。。

 

店内はグランダー武蔵のサインや釣りどれんのサイン、鹿島アントラーズの選手のサイン、サーキットの狼のサインがあって、ど真ん中の世代なのでちょっと感動しましたね

 

帰りは潮来つり具センターに寄って帰ってきました


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あの村田基さんのお店です。

ルアー釣りやってる人なら知ってる人ですよね。

 

また行こうかな?

それでは!

パニック障害が治ったかも

少し前から電車に乗っても不安感に襲われることがなくなり、今日は仕事で東京まで行ってきましたが全く問題なかったです。

というわけで、これまでの経過でもまとめてみようと思います。

  1. パニック発作の発症
  2. 通院を開始する
  3. 一駅だけ電車に乗る訓練をする
  4. 少し遠くの駅まで行って帰ってくる
  5. 通院をやめる
  6. 腰椎椎間板ヘルニアになる
  7. パニックが再発する
  8. 筋トレ、水泳を開始する
  9. 知らない間に治ったかも

 

  1. パニック発作の発症

 これは羽田空港の近くから家に帰るときに起きました。

 ずっとプレッシャーのかかる仕事をしていて精神的に参っていて食事もまともに取れない感じが続いていました。

 それもあってか帰りの電車で突然気分が悪くなって途中下車。落ち着いたのでもう一度電車に乗ったものの品川まで発作が酷く、これは帰れないなと駅の近くのビジネスホテルに宿泊したのをよく覚えています。たまたま同僚がいたので助かりました。

 次の日、普通に電車で家まで帰りましたが多分パニック障害だと思って心療内科をよやくしました。

 2.通院を開始する

 近くの心療内科がすぐ診てくれるというので通院開始。とりあえずクスリ(リボトリール)を処方してもらって様子を見ることになりました。カウンセリングも受けることに

 あまり評判が良くない心療内科でしたが私には合っているところでしたね。

 3.一駅だけ電車に乗る訓練をする

 先生から「できるだけ薬は使わずに電車に乗って慣れてください。一駅だけでいい。その繰り返しで回復していくから」と言われたので電車に乗り始めました。

 乗り始めた当初は発作が出て大変でした。過呼吸気味になる、吐き気が出てくるなど辛かったことを覚えています。それでも何度も乗っているうちに数駅乗れるようになってきました。小さな成功経験を積んでいくことは回復に繋がります。

 広場恐怖は少しありましたがそこまで酷くなく、車も普通に運転できましたね。高速道路はちょっと苦手でしたけど。。。

 4.遠くの駅まで行ってみる

 電車に慣れてきたので少し遠くの駅まで行く訓練をしました。快速に乗るのがなかなかできないんですが頑張って乗ってましたね。

 週末は電車に乗る訓練を続けていました。

 5.通院をやめる

 1年通院して多少は症状がマシになったので通院をやめました。ダメならまた通院すればいいという感じでしたね。

 6.腰椎椎間板ヘルニアになる

 通院をやめて1年後に腰椎椎間板ヘルニアで入院しました。パニック障害の方は通勤も電車でできるようになっていました。

 7.パニック障害の再発

 これも何とも言えないですがMRIを撮ったんです。閉所恐怖症らしくパニック発作が出て撮影中止。

 ここからまたちょっと電車に乗ることが苦手になりました。

 8.筋トレ、水泳を開始する

 ヘルニアの緩和のために軽い筋トレと週一回の水泳を始めました。

 筋トレはダンベルを使った全身トレーニングを1日10分程度やっています。水泳は30分くらい泳ぐようにしています。

 筋トレの効果もあって少しずつ疲れにくい身体になってきました。そして筋トレもたまにはキツイトレーニングをして精神的にも良い効果がありましたね。

 9.知らない間に治ったかも

 で、今に至るわけですが電車も余裕で乗れますし、会食恐怖症みたいな感じで外であまり食べられなかったのですがそれもなくなりました。

 急に治った感じで何が良かったかなと考えると、運動が良かったと思います。特に水泳で息を止めなければいけないのが良かったのかもしれません。

 パニック障害を患っている方に言いたいことは必ず治りますよ。

 精神的に参っているときに発症したならゆっくり休んでから軽い運動をするといいと思います。筋トレもいいですよ。

 広場恐怖がなければ水泳もいいと思います。運動や食生活を改善して体調が良かった頃の体型に戻るようにしましょう。

 長い戦いになりますが必ず治りますので、頑張りましょう!

習慣化をするコツのようなもの

最近、習慣化できたことが結構あるのでそのことについて書いてみます。

 

最近習慣化したもの

  • 筋トレ
  • 水泳
  • 読書

まず筋トレですがこれは2日に1回行っています。

筋トレは挫折しやすいと思いますが、1回3分ならどうでしょうか?

私の場合、ダンベルを買ってダンベルを使用した1日4分間トレーニングをしています。

YouTubeにそういう短時間トレーニングの動画が上がっているので参考にしました。

レーニングをするのに1日30分とかはなかなか難しいので、1回3分を目標にしてトレーニングを行えばいいです。

筋肥大を目的とするならばもっとやらないといけませんが、「習慣化」を目指すなら短い時間でやってみる、続けてみることが大切だと思います。

3~5分なら筋肉痛もまぁ起きないですから非常に楽だと思います。

慣れてきたら少しずつ長い時間トレーニングを行えばいいです。

ちなみに自重トレーニングは続きませんでした。ダンベルだととりあえずそれを持ってやればいいというのもあって不思議と続いていますね。

 

次に水泳ですが腰椎椎間板ヘルニアを発症して以降、運動不足なので初めてみました。

これは週に1回です。お金がかかるのでね。

大体30~45分くらいプールにいるようにしています。

泳ぐのは20分くらいで10分以上水中歩行トレーニングをしています。

久しぶりに泳ぐと25m泳ぐのもきついと思います。なので25m泳いだら歩いて戻ってまた泳ぐというのを繰り返すといいです。

ヘルニア持ちなのでクロールか背泳ぎしかできないので楽な方を選択しています。

クロールも力を抜いてゆっくり泳いでいるつもりですがコツを掴むとまあまあな速度が出るようになりますよ。

週1回ですが運動不足解消になるので続けています。

 

最後に読書

これは通勤電車で読むようにしています。

家でももちろん読むのですが、通勤電車で読む余裕があれば読むようにしています。

私は30歳を超えたあたりから読書習慣をつけました。

ジャンルは様々です。小説も読めば投資関係の本も読みますし、ビジネス書も読みます。

電車ではもっぱら短編小説ですけどね。読みやすいし短時間で読めるのがポイントですね。

 

習慣化するにはとにかく毎日3分程度の時間を習慣化したいことに当てるとうまくいくように思います。別に30分やれるのであればそれでもいいですが無理をしないことです。

 

毎日3分。これでやりたいことを習慣化してみてはどうでしょうか?

 

それでは

週一回の運動習慣

最近、息子の水嫌い克服のために近くの市民プールへ通っています。

温水プールなのですが子ども用の浅いプールと普通の25mのプールがあるので水に慣れるにはちょうどいい感じです。

息子をベンチで休憩させている間に25mを10本ほど泳いでいます。

まあこれが運動になる微妙なので全力で泳いでいるんですがまあしんどいです。体力が無さすぎてすぐに息が上がってしまいますね。

クロールで泳ぐのですが多分無駄な動きが多いのでしょう。

YouTubeとかで泳ぎ方をもう一度確認したいと思います。

なんだかんだで1ヶ月継続しているのでこれからも続けてみようと思います。

アトレーの車検

今日はアトレーワゴンの車検でした。

購入したトヨタ店のメンテナンスパックに入っているのでその内容と冷却水を交換してもらいました。

冷却水も中古で買った時にスーパーロングライフクーラントにしていたそうですがもう9年くらい経つので交換してもらいました。

この猛暑なので冷却系の負担も多いはずなのでね。

約10万円で済ましたが普段から細かい部分のメンテナンスを行っているから最低限の金額になるわけで何もしてないと高いでしょうね。

10月はラフェスタの車検です。

リアショックをASSYで交換したいので流石に高そうです。

ダストカバーがひっかかるゴムが朽ちてカバーが外れているので交換したいところ。

調べてみるとASSYでの供給みたいなので仕方無しに全部交換ですかね?

 

アトレーはエンジンが壊れるまで乗りたいところ。

次はウォーターポンプを交換する感じかな??ダイハツ車の持病ですし。。。

 

それでは